1、宣布今天为我的日子。
　　列出五件你喜欢但很少做的事。例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，听优美的音乐等。你也可以为自己一起争取做这五件事。
　　2、不要说：“只要我减掉十公斤，只要我考到好成绩，我就会快乐。”为何将快乐推到以后呢？完成一件工作，读完一篇文章，整理房间，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能带给你快乐。
　　3、让自己忙一些。
　　4、为他人做些好事。
　　5、微笑，认真地微笑。
　　6、行动起来！
　　如果你能抑制你忧虑的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即做。将你的忧虑使你受到的伤害的情况告诉朋友，并立即行动，从痛苦的情绪中摆脱出来。
　　7、接受这样的事实：没有十全十美的人。不要经常把自己和别人比较。
　　8、将自己来一次改造。
　　自信和修饰外貌的人，可赢得他人较多尊重。
　　9、要自我爱护。
　　10、做一评估。
　　将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像你认为的那么坏。
　　11、要运动！
　　12、拥抱你亲密的动物或朋友、亲人。
　　13、将情绪低沉的想法抛到一边。
　　14、快乐不一定是欣喜雀跃。
　　我们需要的是温和而持久的快乐，天天有快乐的心情，还可以保持健康。
　　15、从日常的小地方寻找快乐。
　　16、吃健康的食物。
　　17、不要使自己难受。你只要想着如何使自己快乐的事就够了。
　　18、用一束鲜花善待自己。
　　19、大笑。
　　20、不要总是梦想，要采取行动。
　　21、打破惯例！做些与日常生活不同的事情。
　　22、和使你快乐的人交往。